Relajación
Propongo 2 técnicas de relajación que recomienda profesor Martin Seligman (experto en psicología positiva) para la gente que sufre ansiedad pero también puede servir para todos nosotros:
1. Relajación progresiva: se trata de contraer y luego relajar cada uno de los grupos de músculos grandes del cuerpo hasta que estén totalmente flácidos. Se recomienda practicar este método 1-2 veces al día durante 10 minutos.
2. Meditación: no se trata de un ritual religioso, más bien la meditación sirve para parar el pensamiento, desconectar. Si no conoces ningún tipo de meditación puedes empezar mirar algún punto intentando dejar la mente en blanco. También puedes probar fijándote en los ruidos que escuchas a tu alrededor sin analizarlo o juzgarlo etc. Si eres de alguna religión en concreto puedes repetir las letras de alguna oración o algún mantra. Seligman recomiendo practicar la meditación 2 veces al día durante unos 20 minutos, en un espacio tranquilo.
