Si además de realizar esta experimentación en un único momento, dándote tiempo par descubrir completamente cómo te sientes en ese lugar y momento, quieres repetir este ejercicio a distintas horas, incluso en diferentes estaciones del año, podrás descubrir mucho más de ti, de tu experiencia personal, de cómo te sientes en este entorno, «mirando» (experimentando) realmente como te sientes en torno a ti, mientras estás allí.
«Date un tiempo ahora para prestar atención a tu propio darte cuenta. Sé sólo un observador de tu darte cuenta y advierte hacia dónde va. Verbalízate para ti mismo: «Ahora me doy cuenta de …» y finaliza la frase con aquello de lo cual te estás dando cuenta en este momento (…).
Enseguida puedes darte cuenta si eso es algo de afuera, interior o una fantasía , un pensamiento o una imagen (…)
¿Hacia dónde se dirige tu pensamiento? (…)
¿Te das cuenta más de tus cosas de fuera de tu cuerpo, o de sensaciones debajo de tu piel? (…)
Dirije ahora tu darte cuenta al área de lo que te estás dando menos cuenta, exterior o interiormente, y date más cuenta de ello (…)
¿Hasta qué punto estás ocupado con fantasías, pensamientos o imágenes? (…)
Nota que mientras estás ocupado con un pensamiento o una imagen, tu darte cuenta de la realidad exterior o interior decae o aún desaparece (…)
Si tan sólo puedes aprender categóricamente la distinción entre una fantasía y la realidad de tu experiencia actual, esto podría ser un gran paso inicial hacia la simplificación de tu vida».
Tras esta experimentación podrías plantearte alguna de las cuestiones que más arriba te he expuesto sobre los cuatro registros de la awareness. Y por último: te invito a reflexionar sobre ¿cómo te has sentido al hacer este experimento? (…), ¿has sentido que evitabas darte cuenta de algunas emociones, sensaciones corporales…? (…) , ¿te resultaba más fácil contactar con tu pensamiento que con tu cuerpo? (…), ¿hay algo que necesitas hacer, expresar… tras esta experimentación? (…), ¿quieres volver a hacerlo en otro momento? (…).
Fuente: CENTRO PSICOLOGÍA GESTALT