Antes de llegar a cambiar una emoción
hay que conocerla. Si no conozco
lo que hay, si no soy consciente
de lo que hay, no puedo cambiarlo.
Ser conscientes lo que sentimos
es difícil de conseguir si
no somos conscientes de
que se estamos respirando.
Un ejercicio ejercicio diario recomendadopara regular nuestras emociones es prestar atención durante unos minutos sólo a la respiración, con el cuerpo relajado, atendiendo a que los hombros no suban y la lengua quede amplia en la boca, relajada y toque con la punta la zona entre los dientes y el paladar. Ir respirando de manera que nos acerquemos cada vez más a la respiración abdominal.
Fuente: Gestalt-Be