La meditación nos permite relajarnos y eliminar tensiones tanto a nivel físico como mental.
Se basa en controlar la respiración y adoptar una postura corporal que facilite el proceso.
Es un entrenamiento gradual en el que poco a poco nos acostumbramos a esclarecer nuestra conciencia, despojándonos de imágenes negativas y pensamientos equivocados.
Con la práctica continuada podemos aplicar el estado meditativo en acción, mientras nos concentramos en una tarea determinada, ya sea una actividad intelectual, ya sea un trabajo manual o cocinar, pasear, nadar, etc.
“Concentrarse en el aquí y ahora sin categorías”.
Fuente: Jordi Milian – Coaching
