¿Algunas ideas te enfadan?
Piensa en esta afirmación: «No estar de acuerdo te enfada».
Puedes convertir esto en una verdadera oportunidad de expandir tu conciencia, si entras en contacto con ese sentimiento y con su localización en el cuerpo. Al ubicarlo, lo conviertes en algo con lo que puedes trabajar.
Es un sentimiento, y no representa quién eres, sino un material de trabajo y después lo dejas ir, sino te es útil.
Esto te da la oportunidad de ser proactivo, en lugar de ser una marioneta de tus sentimientos. En vez de que actúe el sentimiento, puedes actuar tú a partir de él. Y esta es una afirmación muy diferente.
¡Sé suave contigo!. Observar tus hábitos te da la oportunidad de soltarlos. Castigarte por tener un hábito u obligarte a dejarlo no te será útil. Ser agresivo con el hábito sólo sirve para inyectarle una enorme cantidad de energía. De esta manera aumenta la atención que le dedicas, y eso sirve para nutrirlo y asegurar su continuidad.
Mike Boxhall, La silla vacía
Fuente: Gestalt Terapia