Estrés Laboral- 7 Consejos Sobre Cómo Manejar El Estrés Laboral
Autor: Dream Career Coaching
El tema del estrés cada vez nos preocupa más. Mientras que el nivel moderado de estrés puede ser hasta positivo y ayudarnos a actuar, el nivel excesivo puede ser un factor amenazante para nuestra salud. Por esta razón es importante saber reconocer y manejar el nivel de estrés alto.
Ser consciente del estrés y saber controlarlo es una habilidad fácilmente aprendible y puede ser alcanzado gracias a pequeños pasos.
Aquí tenemos varios ejemplos de cambios que podemos practicar para el mejor manejo del estrés:
- Entiende tu estrés. Cada persona tiene una manera diferente de afrentarse a las situaciones difíciles, ¿sabes cómo reaccionas tú?, ¿cómo te comportas?, ¿qué pensamientos tienes cuando aparece el estrés?
- Identifica la fuente del estrés. ¿Qué tipo de situaciones te provocan más estrés: trabajo, familia, amigos, decisiones financieras?
- Aprende tus propias señales de estrés. La gente suele experimentar el estrés de diferentes maneras. Por ejemplo puedes estar molesto, irritado, te puede costar tomar decisiones, o puedes notar tensión muscular o falta de energía. Evalúa tus propias señales de estrés.
- Reconoce cómo manejas el estrés. Determina si estás utilizando unos comportamientos no saludables (por ejemplo fumar o beber). ¿Siempre reaccionas así en ciertas ocasiones?, ¿tomas decisiones insalubres como consecuencia de estar agobiado?
- Encuentra maneras saludables para manejar el estrés. Considera actividades saludables tales como: meditación, ejercicios físicos, o hablar sobre tus problemas con la familia o amigos. Ten en cuenta que comportamientos insalubres, con el tiempo, pueden tener consecuencias negativas y cada vez serán más difíciles de cambiar. No exijas demasiado: concéntrate en cambiar solo un comportamiento a la vez.
- Cuida de ti mismo. Come bien, duerme suficiente, bebe mucha agua y engánchate a una actividad física regular. Asegúrate que tienes la menta y el cuerpo sanos a través de actividades tales como: yoga, pasear, ir al gimnasio, hacer deporte. Coge las vacaciones con regularidad. No importa como de difícil se ponen las cosas: siempre toma un tiempo para ti mismo: lee un rato o escucha tu música favorita.
- Busca apoyo. Aceptar ayuda de tus amigos o familia puede mejorar tu capacidad de manejar el estrés. Si continuas sintiendote agobiado por el estrés considera visitar a un psicólogo o un coach.
Nota: este artículoestá basado en consejos de APA (The American Psychological Association, www.apa.org) de la que soy miembro.
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